简单广场舞健身操的做法
2017-04-23 10:04:35 来源：360常识网
热度： ℃
导语：很多人喜欢在广场上面做一些健身的操，健身操的做法有很多种，在做健身操的时候很多人都会选择在广场上，这个是因为广场的范围广泛，做操的
很多人喜欢在广场上面做一些健身的操，健身操的做法有很多种，在做健身操的时候很多人都会选择在广场上，这个是因为广场的范围广泛，做操的时候也更能伸展，而且广场舞上面人多，大家都一起做的话自己才能被带动到这样的热情中，自己对自己的信心也是十足的，那么简单的广场健身操到底有哪些做法呢？
一、起床活动
早晨起床后，洗漱完毕，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。
二、头部活动
以头作笔尖，摇动头部写“长寿”两个字。然后令头部围绕这两个字划圆，先顺时针方向，再反方向，以上动作要缓慢些，时间约2分钟。
三、扩胸活动
站立姿势不变，两腿稍屈，两臂经胸前平屈向前平举(合掌指尖向前)，低头含胸。再两腿伸直，两臂向后摆至侧平举(掌心向后)，抬头挺胸。两腿屈伸一次，两臂胸前平屈并后振一次(拳心向下)，再收回。时间约1分钟。
四、交叉摆掌
站立姿势不变，两手下垂，两掌交叉，掌心向腹部，然后两臂向外侧张开，张开幅度以自己适宜自然为度，速度不求快，张开手臂之后，随即收臂，使两手掌回复成交叉，时间约1分钟。
五、两掌划圆
两掌心相对约10厘米，保持这个距离，两掌高低与裤腰带平，两掌心保持距离不变，然后以上臂带动手臂作划圆运动。先身体略向左侧划圆，顺时针20圈，逆时针划20圈，然后身体向右侧转动，继续如上述，顺逆方向划圆各20圈。
这些动作都是相当简单的，在做这些健身操的时候不要光图简单，在做的时候姿势必须要合理，不管多简单，只要动作到位了，姿势正确了，那么锻炼出来之后就可以得到好的锻炼效果，每次做广场健身操的时候要人多一点，这样大家一起做才更有激情。
转载申明：360常识网，欢迎分享，转载请注明出处！
