跳绳减肥有什么坏处吗

2017-04-23 00:07:31　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：跳绳其实也是有一些坏处的，不过如果学会避免这些健康的跳绳就很好，不会危害到身体。首先跳绳的话不要晨练，主要是日出之前的时候植物还没

跳绳其实也是有一些坏处的，不过如果学会避免这些健康的跳绳就很好，不会危害到身体。首先跳绳的话不要晨练，主要是日出之前的时候植物还没有进行光合作用，这也就意味着空气并不新鲜，氧气的含量还不够好，所以这个时候不建议出去跳绳。还有就是跳绳的话不要天天跳，这对健康是有危害的，一般一个星期跳个四五次就行，少了没效果，多了对身体不好。

跳绳运动的坏处

跳绳的时间和次数问题，理论上说饭前和饭后一小时是不可进行剧烈运动的，有人想减肥便在饭前进行跳绳运动以便减少食欲，这是不科学的。人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，想提高跳绳水平的朋友不防在这时段进行。专家是不提倡晨练的，有的人晨练而“闻鸡起舞”，甚至三四点钟就起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”，这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最严重且此时氧气也少。

日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气才开始清新。所以有时间的话不防日出后再进行跳绳活动。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。每次跳绳时间控制在半小时到两小时之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。

还有就是跳绳的方式，这个是要根据自己的体重来的，实在是很胖的人根本不适合跳绳，跳绳只会对身体噪声伤害，还有就是体重过胖能跳绳的，但是不建议单脚跳，一定要双角落地式跳绳，这是在保护腿部关节还有脚踝，避免受伤。