做跳绳动作是可以减肥的吗

2017-04-23 00:06:59　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：跳绳是比较剧烈的有氧运动，我们都习惯拿跳绳进行运动，有时候甚至还容易甩到身上，留下疤痕。其实不用跳绳也可以进行这个运动。特别是女生

跳绳是比较剧烈的有氧运动，我们都习惯拿跳绳进行运动，有时候甚至还容易甩到身上，留下疤痕。其实不用跳绳也可以进行这个运动。特别是女生，害怕受伤，可以模仿跳绳的动作进行运动，只要保证和跳绳有一样的姿势，而且运动达到一定的时间，同样有减肥的效果。每次运动完，要尽量的放松身体，将腿部的肌肉进行拍打放松，或做腿部的拉伸动作，这样小腿就不会长肌肉，有利于塑造纤细的双腿。

跳绳一种很适合减肥的有氧运动。而且跳绳所需的成本比较低，场地要求也不是很严格，在家里也可以锻炼。每天跳绳30分钟可以消耗44 0千卡的热量，以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。因此，想要减肥的MM可以考虑跳绳，但是一定要坚持下去哦。跳绳结束后，建议按摩揉捏小腿，让紧张的小腿得到放松，防止小腿变成肌肉腿。

跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。

虽然运动减肥不像吸脂减肥那样快速，但它非常的安全科学。不会以健康为代价，运动减肥的同时还可以增强免疫力，减少患病的次数。跳绳运动做的越久，燃烧的脂肪就越多。因此在做跳绳减肥的时候，一定要连续性的运动到40分钟左右才可以。