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练习哪种瑜珈最减肥

2017-04-22 23:50:00  来源:360常识网   热度:
导语:要说这个世界上哪一群女人是让男性疯狂,女性羡慕的,那应该就是一群胸大、腰细、腿长的维密超模了,他们不仅有着超高的身价,而且还拥有着

要说这个世界上哪一群女人是让男性疯狂,女性羡慕的,那应该就是一群胸大、腰细、腿长的维密超模了,他们不仅有着超高的身价,而且还拥有着让世界女性羡慕的一点,那就是她们非常的瘦。不过维密们之所以能够保持这么好的身材也是有着许多的方法的,前维密天使米兰达可儿为了保持身材,经常的练习瑜伽,瑜伽这是大家都不会陌生的一种运动,那么你知道练哪种瑜珈最减肥呢?下面我们就瑜伽的知识为大家介绍一番。

比克若姆热瑜伽(Bikram Yoga)

在高温的环境下,做着强度较为激烈的瑜伽动作,为身体带来一定的负担,这是比克若姆热瑜伽的特征。做这项瑜伽的同时,需要我们集中精力,摒弃一切额外的思绪。

减肥功效:

比克若姆热瑜伽除了能有效提高身体强度和持久力,还能净化体内毒素,将毒素彻底排出后,无论是身材瘦一圈,还是美肌养颜,好处多多!

阿斯汤伽瑜伽(Ashtanga Yoga)

阿斯汤伽瑜伽是流瑜伽(力量瑜伽)的始祖,是现今减肥界相当流行、效果也十分相助的瑜伽种类。

阿斯汤伽瑜伽由6个系列依次组成,而它的最大的特色就是,将调整动作、呼吸的流瑜伽习惯、胜利呼吸法,与会阴收束法、腹部收束法这两种体干运动,融入到你的日常生活中。

减肥功效:

阿斯汤伽瑜伽对身体的负荷较高,所以带来的塑形功效也相当显著,做这套瑜伽的时候,集中力、持久力、身体强度、体力、平衡感都能提升起来哦!

艾扬格瑜伽(Iyengar Yoga)

艾扬格瑜伽也是众多瑜伽中最热门的种类之一,旨在调整身体各部位的状态,在进行的时候,除了瑜伽垫,可能还需要准备毛毯、小抱枕等辅助工具来进行。

减肥功效:

运动起来容易受伤,或者第一次接触瑜伽的人群,都可以来做做艾扬格瑜伽,只需细心地跟着指示,作为一项基本的减肥运动来进行,就能轻松地塑身美体。当熟悉之后,你可以一步一步增加难度,做起来效果显著,但又不用太勉强自己,快学起来吧!

阿奴萨拉瑜伽(Anusara Yoga)

同样是重视调理全身各部位的瑜伽种类,同时受密宗瑜伽的影响,通过做各种动作,来释放你的精神,让你人神合一,放轻松,集中火力减肥塑身。

减肥功效:

做了阿奴萨拉瑜伽,你就会发现整个人真的能放轻松,情绪变得积极愉悦,适合日常工作压力很大,或是因压力而造成肥胖的人群。不过阿奴萨拉瑜伽的运动强度不低,而且结合的瑜伽要素比较多,建议已经有瑜伽基础的人来练习哦!

练习哪种瑜珈最减肥呢?看着上面介绍的几款瑜伽,相信大家都已经了解到了怎么样才能通过瑜伽更好的锻炼身体,瑜伽对于人们的身材有着非常多的帮助,这些瑜伽动作不仅可以帮助人们缓解身心,而且还能紧致肌肤,锻炼肌肉,所以减肥的效果也是非常的明显哦。

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