减肚子赘肉简单运动有哪些

2017-04-22 10:44:27　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：尤其是在冬天里面的时候，大家经常会吃一些非常具有热量的食物，因为如果不是很有热量的食物的话就会让自己感觉到特别的寒冷，所以自己在冬

尤其是在冬天里面的时候，大家经常会吃一些非常具有热量的食物，因为如果不是很有热量的食物的话就会让自己感觉到特别的寒冷，所以自己在冬天的时候饭量都会有所增加，但是如果自己只是去吃东西，而不是运动的话就会让自己肚子上面的赘肉变得越来越多，甚至自己以前的一些衣服都穿不下去的，特别是到达春天，或者夏天的时候就会更加的明显。

这个动作较难，只要尽量达到就行，吸气时抬腿，保持舒畅的呼吸旋转脚踝，呼气放松。

腿旋转式，是减腿上的肉的，吸气抬腿向上９０度，顺着呼气向右吸气回正，反方向

这个是减腹部赘肉的，它的另外一个功效就是丰胸！吸气向上呼气放松。

减少大腿臀部和腹部脂肪，吸气向上，呼气放松，注意背部立直．还可以增强脊柱力量，延缓衰老。

这个动作对减腹部的肌肉有奇效！呼吸向下，吸气回．注意背部立直。

这个动作注意背部立直，呼吸顺畅。

这个动作对活动颈椎和腰部都有很好的效果！吸气向上呼气放松，身体在统一水平线上。

这个动作可以拉伸腿部肌肉，并且可以锻炼到腰的两侧，还有就是可以丰胸！保持呼吸顺畅。

这个动作看起来难，其实很容易做的，犁式尽量让脚尖接触头上方的地面

所以就可以适当的针对自己的肚子做一些运动，比如说做仰卧起坐的，或者是练习瑜伽，这对于减肚子上面的赘肉会有很好的帮助的，特别是对于女性朋友们来说做瑜伽是非常好的瘦身方法，不光是可以拿来减肥的，而且还可以很好的去重塑自己的体型，让自己的身材变得比以前更加的完美。