睡前做什么运动能瘦腿呢

2017-04-22 10:38:30　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：如今人们的生活压力都很大，时间也很紧张，白天没有太多的时间用来锻炼身体。但是也不能因此而缺乏锻炼，尤其是腿粗的人们，更需要通过长期

如今人们的生活压力都很大，时间也很紧张，白天没有太多的时间用来锻炼身体。但是也不能因此而缺乏锻炼，尤其是腿粗的人们，更需要通过长期坚持的锻炼来达到瘦腿的功效。当然了即便是晚上回去之后，也可以临睡觉之前采取一些措施来瘦腿，那么睡前做什么运动能瘦腿呢？

1、睡前床上瘦腿运动第一步：躺在床上，抬起双腿，做空蹬脚踏车的动作，分别正着蹬、倒着蹬各100下。可以循序渐进，一点一点加次数，切记不要图一时之快，搞不好会拉伤大腿肌肉的。第二步：完成脚踏车动作后，需要放松一下缓解酸困，将腿抬高与身体成90度，保持一分钟，然后下床做一些腿部拉伸练习。第三步：再一次回到床上，将腿搭在墙上倒立一会，做不到肩手倒立的话，可以将腿与身体成90度，这样也可以达到效果的。能保持上20分钟，还会有助于睡眠哦。

2、看电视膝盖不要弯曲看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

3、日式坐法瘦大腿先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上。

4、温水泡脚每天坚持用温水泡脚，并按摩5分钟。能够有效地帮助肌肉放松，增加弹性。

5、少熬夜睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，体内的毒素和多余废物难以排出体外，从而腿部出现水肿肥胖的现象。

6、多多踮脚在每个可能的时候踮脚，例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。

上文中对睡前做什么运动能瘦腿给出了明确的介绍，希望对大家有所帮助。其实很多的方法都可以起到瘦腿的作用，因此平时不要以没有时间为借口，随意的间断或停止锻炼。要想拥有更好的身材，让身体更加的健康，就需要付出努力。