怎样不运动瘦腿呢

2017-04-22 10:37:50　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：在人们的印象中，只有运动出汗了才能瘦腿，其实不然。有很多方法都是可以起到瘦腿作用的，对这些小的技巧需要多了解一下，这样一来即便是没

在人们的印象中，只有运动出汗了才能瘦腿，其实不然。有很多方法都是可以起到瘦腿作用的，对这些小的技巧需要多了解一下，这样一来即便是没有太多的时间，也能通过一些细节，达到瘦腿的作用。不过最关键的还是需要不断的改善生活习惯的，那么怎样不运动瘦腿呢？

1、多多踮脚在每个可能的时候踮脚，例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。

2、睡前床上瘦腿运动第一步：躺在床上，抬起双腿，做空蹬脚踏车的动作，分别正着蹬、倒着蹬各100下。可以循序渐进，一点一点加次数，切记不要图一时之快，搞不好会拉伤大腿肌肉的。第二步：完成脚踏车动作后，需要放松一下缓解酸困，将腿抬高与身体成90度，保持一分钟，然后下床做一些腿部拉伸练习。第三步：再一次回到床上，将腿搭在墙上倒立一会，做不到肩手倒立的话，可以将腿与身体成90度，这样也可以达到效果的。能保持上20分钟，还会有助于睡眠哦。

3、看电视膝盖不要弯曲看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、日式坐法瘦大腿先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上。

5、温水泡脚每天坚持用温水泡脚，并按摩5分钟。能够有效地帮助肌肉放松，增加弹性。

6、少熬夜睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，体内的毒素和多余废物难以排出体外，从而腿部出现水肿肥胖的现象。

相信大家对怎样不运动瘦腿也都很清楚了，既然瘦腿的方法这么多，自然也就不必太担心了。每天保证充足的睡眠时间，不要熬夜，更不能在晚上睡觉之前吃东西。当然了要是能够养成运动的好习惯就更好了，这样可以在瘦腿的同时，还能改善自己的气色。