睡觉前运动减肥的方法

2017-04-22 10:35:31　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：能够拥有好的身材是每个女性不断的追求目标，尤其是当今快节奏的生活环境总是让我们的生活没有规律性，这样就非常容易导致身体变胖，虽然减

能够拥有好的身材是每个女性不断的追求目标，尤其是当今快节奏的生活环境总是让我们的生活没有规律性，这样就非常容易导致身体变胖，虽然减肥的产品有很多种，但是很多减肥药容易对身体造成一定的副作用，想要更好的减肥我们一定要进行运动，尤其利用好睡觉前的时间不仅能减肥还能起到提高睡眠质量的作用，下面一起了解下睡觉前运动减肥的方法。

睡觉前运动减肥的方法

第一招：仰卧起转仰卧在床上，两腿分来屈膝，两手轻轻放在耳垂处。用力抬起上身，到３０度——４０度左右后向左转体，直到右手肘关节碰触到左边膝盖后还原，反方向同样动作重复一次为一组，每天做１５组即可。

第二招：仰卧举腿仰卧于床，双腿并拢屈膝，稍稍抬高到离地１０ｃｍ的位置。肚子用力抬起整个腿和臀部，然后还原，做２０次左右。记住，不要用手臂的力量来抬腿，而是要运用腰腹力，如果实在感到吃力再用手臂加以辅助。

第三招：腾空蹬腿依旧仰卧，双臂放松放于身体两旁。一个脚曲起到胸前，另一只脚伸直绷紧。曲起的脚往前划圈蹬出的同时，伸直的脚往胸前曲起，然后再把曲起的脚蹬出，把蹬出的脚收起，如此反复２０次，这个过程中，脚都不能接触床铺，要一直处于腾空状态。

上面就是对睡觉前运动减肥的方法的介绍，通过了解之后我们知道想要更好的减肥可以按照上面的方法进行尝试，但是一定要长期的坚持才会有效果，另外想要更好减肥平时一定不要熬夜并且不能暴饮暴食。