最适合秋天减肥的运动是什么

2017-04-22 10:06:13　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：这秋天这一秋高气爽的气节里，这个时候是适合进行运动减肥的，这一时节做一些运动，既可以对心情进行舒缓，又可以起到非常好的减肥瘦身的效

这秋天这一秋高气爽的气节里，这个时候是适合进行运动减肥的，这一时节做一些运动，既可以对心情进行舒缓，又可以起到非常好的减肥瘦身的效果，目前减肥健身的运动有很多，但不是所有的运动都适合在秋天进行瘦身的，那么，最适合秋天减肥的运动有哪些呢？这是所有想减肥瘦身的朋友都特别关注的问题。

1、跑步

适应人群：几乎所有人群

效果指数：★★★★★

减肥功效：众多周知跑步是目前为止减肥最佳的有氧运动，在跑步的过程中，可以极好的增添血液循环，促进新陈代谢，改善人体的心脏功能，并且还能为脑部的血液和细胞提供氧供应，让大脑更加正常的运作，同时有效刺激人体能量的消耗，帮助塑造完美体态。但是在运动过程中，每次的运动时间不能少于半小时，时间为1小时最佳，而跑步的速度则以中速或者慢跑为主，这样比较有利于燃脂。

2、爬山

适应人群：高血压、冠心病等患者要量力而行

效果指数：★★★★★

减肥功效：爬山也是属于有氧运动，能够增加血液中的蛋白质，增加人体免疫力，同时爬山还有助于体内的有害物质，比如说致癌物、毒素等及时排出体外，并且能促进人体的新陈代谢，让脂肪得到快速的消耗，具有不错的瘦身功效，而最佳爬山

减肥的时间为下午3点以后，这样可以有效燃烧身体的脂肪。

3、羽毛球步

适应人群：几乎所有人群

效果指数：★★★★★

减肥功效：比起室外运动，用羽毛球来

减肥瘦身，可以更好的起到锻炼全身的作用，在打羽毛球的过程中，能够充分活动

膝关节、手关节、胯关节，让全身的肌肉和关节都动起来，还能促进脂肪的分解和减少脂肪合成，快速有效的增加能量的消耗，是一种全身减肥最佳的运动，在运动时间上，要想效果显著，那么每天要坚持30分钟以上的中低强度运动，才能塑造苗条身姿。

4、骑车