有利于减肥的无氧运动是什么

2017-04-22 10:04:44　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：每当我们提及健康的生活方式的时候，很多朋友都会自然而然的想到有氧运动，经常做有氧运动也的确能够有益我们身体的健康。无氧运动当然也不

每当我们提及健康的生活方式的时候，很多朋友都会自然而然的想到有氧运动，经常做有氧运动也的确能够有益我们身体的健康。无氧运动当然也不是让我们在真空下进行运动，无氧运动是指在运动的过程中我们摄入的氧气量会很低。那么有哪些无氧运动可以帮助我们减肥呢？一起来看看。

无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。在运动量不大时，比如慢跑、打羽毛球、跳舞等情况下，机体能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢。以脂肪的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动。当我们从事的运动非常剧烈，或者是急速爆发的，例如举重、百米冲刺、摔跤等，此时机体在瞬间需要大量的能量，而在正常情况下，有氧代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生大量能量。这种状态下的运动就是无氧运动。

无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。

常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。

上面为大家简单的介绍了几种可以帮助减肥的无氧运动，有兴趣的朋友们可以试一试。不过由于无氧运动一般都是靠爆发力运动，不能太过持久，所以建议在进行无氧运动之前可以先适当的做一些有氧运动以帮助身体适应。适当的无氧运动也是可以起到减肥作用的。