减大肚子最有效的运动是什么

2017-04-22 01:22:50　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：随着社会快节奏的发展，肥胖已经成了一种很常见的症状。尤其是整天驻守在办公室，对着电脑上班的女生，每天都是吃饱就坐。再不减肚子赘肉就

随着社会快节奏的发展，肥胖已经成了一种很常见的症状。尤其是整天驻守在办公室，对着电脑上班的女生，每天都是吃饱就坐。再不减肚子赘肉就迟了。肚子上的赘肉和拜拜肉一样令人讨厌而且无法遮掩。对于办公室的上班环境你没有办法改变，于是很多女士就想到了通过运动来进行减肥，那么究竟减肚子最有效的运动是什么呢？下面我就来给大家说一下吧。

减肚子方法一

1、仰卧在地上，双腿屈起并拢，双手屈肘轻轻将头抱住。

2、腰腹用力慢慢向上身抬起，直到上身和地面成30度到60度之间。

3、保持这个动作5秒，然后慢慢落下，重复练习3组，每组做15次。

减肚子方法二

1、仰卧地上，双手放在头部后面。肩膀、颈脖、头部微微向上抬，大腿向上抬起和地面成60度，小腿和地面保持平衡。

2、慢慢伸展腿部，可以不完全伸直双腿，只要感受到腰腹收紧即可。重复练习2组，每组做15次。

减肚子方法三

1、平躺在地上，双腿向上抬起和地面成60度，双手抱住头部，抬起上身。

2、上身向右侧慢慢转动，同时收紧右腿，左腿保持不动，左手肘彭粗右腿膝盖。

3、身体再转向左侧，用右手肘碰触左腿。重复练习两组，每组做25次。

减肚子方法四