跳绳多少天可以减肥呢
2017-04-22 01:16:43 来源：360常识网
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导语：对于减肥，朋友们的心情是急切的，恨不得明天就能有效果，而往往事实却不是这样子的，减肥也是有一个过程的，特别是采取用运动减肥的人来说
对于减肥，朋友们的心情是急切的，恨不得明天就能有效果，而往往事实却不是这样子的，减肥也是有一个过程的，特别是采取用运动减肥的人来说，运动是能帮助减肥，却不能做为唯一的方法，这其间还有很多的问题，所以对于跳绳多少天可以减肥这个问题，下面大家就一起来了解一下吧。
每天至少跳3分钟，每分钟120至130下，等习惯了再可以连续跳半个小时，这样子消耗的卡路里等于半跑90分钟消耗的量.
跳绳能改善肥胖症，跳绳能使腿变粗的说法是错误的，有朋友连续跳了一两个月，大腿光直径就小了两三厘米，但是小腿没小.
早上起床跳1000到1500下，每100下一分钟，据说还有增高的功效，但是没试过，不知道真的假的.
跳绳减肥注意事项：
1．选择适当的场地。不要选择灰尘多或有沙砾的场地及凹凸不平的水泥地，最好选择铺木板的室内体育馆或具弹性的PU场地。
2．穿着合适的服装。跳绳时，最好穿运动服或宽松轻便的服装，穿软底布鞋或弹性较好的运动鞋，这样活动起来会使你感到轻松舒适，也不容易受伤。
3．充分做好准备活动。跳绳是一项运动量较大的户外活动，练习前一定要作好身体各部位的准备活动。特别是脚腕、手腕和肩关节、肘关节一定要活动开。
4．循序渐进的练习。开始练习跳绳时，动作要由慢到快，由易到难。先学单人跳绳的各种动作，然后再学较复杂的多人跳或团体跳绳动作。
5．注意活动时间。跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内最好不要跳绳。
上面给大家说了跳绳的问题，当然看完了上面的内容，对于跳绳多少天可以减肥，这个就没有一个准确的答复了，这关系到你运动的强度，你每天摄入的热量等等问题，因此，想减肥有效的朋友们一是要坚持运动，二就是要控制饮食，做到健康的减肥。
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