转呼啦圈怎么样才能减肥

2017-04-22 01:01:31　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：女性朋友们都知道转呼啦圈是可以减肥的，但是你们却不知道转呼啦圈可能对于腰部的影响，特别是选择太重的呼啦圈容易引起腰部扭伤或者腰肌劳

女性朋友们都知道转呼啦圈是可以减肥的，但是你们却不知道转呼啦圈可能对于腰部的影响，特别是选择太重的呼啦圈容易引起腰部扭伤或者腰肌劳损等，所以我们建议大家在生活中应该要科学的利用呼啦圈来减肥。转呼啦圈来减肥的方法需要女性朋友坚持每天晚上转半个小时以上才可以减肥的。

呼啦圈当然可以减肥，延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。加上转呼啦圈不可以帮助肠道的蠕动，促进肠胃的消化，也有助于畅通排便哦，从而有效防治便秘呢。除此之外，转呼啦圈还能加快身体的血液循环呢。

一般来说，每周转4-6次，每次2-3组，每组20-30分钟，中间休息20-30分钟，一般不超过45分钟。转呼啦圈是一种全身运动，能达到运动瘦身的效果，但前提是运动的时间一定要够长。因为转呼啦圈的运动强度其实并不强，只有适当延长运动的时间，并且是持续性的活动，才能达到有氧运动的阶段，也只有这样才能消耗身体储存的脂肪以及过多的热量。

很多人认为还是选择重的呼啦圈比较好，这样能用的力更大，能甩掉更多的脂肪。其实不然，关键在于个人的体质和身材问题。如果你体质较差，身子较小，还选择那种较重的呼啦圈的话，在开始甩的时候就要花很大的劲，对你来说，这就变成了剧烈运动。但是如果你的时候不够长，这样短暂的剧烈运动只是无氧运动，只会感觉到全身的酸痛，而不会有减肥的效果。

文章详细的告诉我们转呼啦圈是能够减肥的，相信你们应该都知道转呼啦圈减肥的方法了吧。我们想要通过转呼啦圈来减肥，我们就需要坚持去转呼啦圈，而且我们要选择合适重量的呼啦圈来锻炼，同时转呼啦圈的时候要注意腰部的用力程度。