什么运动瘦肚子快呢？
2017-04-22 00:56:55 来源：360常识网
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导语：想要减肥，最健康的减肥方法应该是饮食的调理，在加上坚持长期的运动，这样既可以达到减肥的目的，又可以让身体更加的健康，一举两得。一些
想要减肥，最健康的减肥方法应该是饮食的调理，在加上坚持长期的运动，这样既可以达到减肥的目的，又可以让身体更加的健康，一举两得。一些经常坐办公室工作的人，时间长了，就会导致身体中越来越多的脂肪堆积，尤其是肚子会高高的隆起。那么，这样的人进行什么运动减肥最快呢？
仰躺抬腿屈伸
1、仰卧在垫子上，双手抱头置于脑后。
2、稍微往上抬起上半身，在往上抬起大腿和地面形成60度，小腿与地面保持平行。
3、慢慢伸展双腿，但可以不用完全伸直腿部。重复动作2组，每组15到20次。
侧拉腹部
1、抬头挺胸瘦腹，双腿稍微分开。右手叉腰，左手握紧哑铃，保持自然垂下的状态。
2、慢慢往身体左侧弯腰，左手要尽量往下垂，然后拉直身体。
3、左右重复练习两组，每组练习20次。
双手叠加揉腹
1、抬头挺胸瘦腹，双腿稍微分开，双手自然放在身体两侧。
2、将左手放到肚子上，然后右手放到左手上方，接着手臂用力，先用手掌心在腰腹上轻轻地画圈，重复练习几次后，再用相反方向画圈。
轻拍腰腹
1、抬头挺胸瘦腹，双腿稍微分开，将两只手放到腰腹上。
2、用掌心由下往上轻轻地拍打腰腹，反复练习这个运动一直到腰腹发红为止。
3、休息一下后，再接着重复数次上面的运动。
缩腹步行
1、在步行中要结合腹式呼吸法进行腹部减肥瘦身。走一步，吸气，要尽量地收缩腹部;再走一步，呼气，放松腹部。
2、只要你是在走路，就要进行缩腹步行这一减肥运动，坚持几个星期后就可以发现小腹的赘肉减少了。
想要减肥，就要坚持做有氧运动，这样就可以让身体中的脂肪尽可能多的消耗，从而起到减肥的作用，全身都减肥了，小肚子也就会变得更加平坦一些了。如果想让肚子上的赘肉消失的更快一些，还可以加上专门针对这个部位的运动，就像上文中介绍一样，坚持，就会有收获的。
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