怎么样的运动才能瘦下半身

2017-04-22 00:56:13　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：运动一直是减肥瘦身最好、最健康的方法，在减肥的同时还能锻炼我们的身体，起到强身健体的作用。但最近有很多人反应，想要找能够瘦下半身的

运动一直是减肥瘦身最好、最健康的方法，在减肥的同时还能锻炼我们的身体，起到强身健体的作用。但最近有很多人反应，想要找能够瘦下半身的运动方法。这是由于很多朋友由于久站久坐等原因导致出现了下半身肥胖，身材不协调的现象。那么要怎么样的运动才能瘦下半身呢？

从不运动也是导致下半身发胖的主要原因。健身专家提醒你，只要坚持做肌肉运动、有氧运动、伸展运动3大代表性运动，就可以有效防止下半身发胖。

肌肉运动

骨骼会影响身姿，如果没有有力的肌肉包裹，很难维系骨骼正常架构，穿衣服就不会那么有型。因此想拥有好身材、穿衣有型，就要注重肌肉运动，坚持锻炼。这样才能使因缺乏运动弱化的肌肉逐渐恢复正常，肌肉量增多。而且肌肉消耗的能量，占身体消耗总能量的比例最高，因此随肌肉使用率越来越高，你的能量消耗也会增加，体重更会减轻。肌肉运动还可以提高基础代谢率，即使不运动也可以消耗体内能量，维持好身材。

有氧运动

有氧运动的重要性丝毫不逊于肌肉运动。有氧运动是锻炼体能最有效的方法，运动时要深呼吸，因此还可以提高心肺功能，促进血液循环，更可以有效燃烧掉堆积在身体各处的脂肪。

伸展运动

伸展运动可以扩大骨骼和肌肉可动范围，培养肌肉柔韧性，矫正不良姿势。多做伸展运动，你的身体会变得更柔韧，身材也会更匀称，还能缓解全身的僵硬肌肉，尤其可以缓解腰部疲劳，让身心更放松。

文章中介绍到的这三种方法都有利于帮助我们成功的进行下半身的瘦身。除了多进行必要的运动方式之外，大家在日常生活中也要适当的注意，在保持同一个姿势超过一小时以上，就要做些缓解的运动，另外同时还要注意饮食，不要摄入过多高热量、高脂肪的食物。