瘦小腿的动作有哪些
2017-04-22 00:55:15 来源：360常识网
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导语：当夏天快到的时候大多数身材不是那么苗条的人们就开始要减肥的，但是这样着急的减肥并不能够起到非常好的疗效，可是如果不去瘦身减肥的话就
当夏天快到的时候大多数身材不是那么苗条的人们就开始要减肥的，但是这样着急的减肥并不能够起到非常好的疗效，可是如果不去瘦身减肥的话就不能够穿短裙，短裤的，但一般瘦小腿的话就不能够去健身房做那些器械，因为那样不但不能够瘦腿，还会让自己的腿部更加粗，一定要讲究动作。
动作1：重塑小腿线条
1）.平躺在地上，双手贴地，双脚升起伸直
2).左脚的脚尖伸直，右脚放松，维持动作10秒，重复动作10次
3).右脚的脚尖伸直，左脚放松，维持动作10 次
注意：尽量令身体保持挺直及稳定，双脚不要左摇右摆
动作2：伸展小腿肌肉
1).双脚交叉站立
2).上半身向前弯，双手尽量触向地面，维持动作10秒
3.)交换交叉双脚，每边重复动作10次
注意：注意身体应保持不动，向下时亦要尽量保持身体平衡
动作3紧实小腿线条
1).身体站立企直，左脚伸直，右脚的脚踝跷在左脚旁，维持动作15秒
2).左右脚交换位置，每边重复动作各10次
注意：初做者可张开双手保持身体平衡，进阶可把双手放松放在大腿旁
动作4：收紧粗壮小腿
1).身体坐直，把书本放在双脚之间，用力夹住书本
2).慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线，维持动作15秒，重复动作10次
注意：注意上身应尽量保持挺直，提腿时应感到小腿肌肉在拉紧的感觉
动作5：拉松小腿肌肉
1).面向墙壁，双手支撑在墙上，双脚前后张开。后脚的脚跟紧贴在地上，脚 跟向后拉，慢慢拉松右边小腿的肌肉
2).交换双脚，重复动作10次
上文就是向大家详细讲述了瘦小腿的动作是什么，基本上就是要通过锻炼的动作来重新的去塑造小腿的线条感，尽量的去保证自己动作的笔直，和稳定性，不能够让自己的双脚一直左右摇晃，要不然的话就无法塑造线条。
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