什么运动减肥瘦肚子

2017-04-22 00:54:24　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：不管是女士还是男士，如果肚子太过肥胖，赘肉横生，脂肪过度堆积，都是非常难看的，不但影响体型，还影响到自己在别人心中的形象。在一些漫

不管是女士还是男士，如果肚子太过肥胖，赘肉横生，脂肪过度堆积，都是非常难看的，不但影响体型，还影响到自己在别人心中的形象。在一些漫画当中，肚子胖的人往往被形容成贪婪、懒惰之人。所以为了改变自己的不良形象，肚子减肥刻不容缓。其实生活中很多小的细节都能够起到运动减肥瘦肚子的效果。

减肚腩之生活篇，饭后散步，不要饱饭后立刻坐下来，所以想要瘦腹部的话那只能在吃饱的时候尽量走动一下，就算天气不好下大雨不能出外面散步的话。在室内也不要坐着，站一个小时也比坐着好，你可以找来一张比价高的桌子，然后上上网看看电影什么的，一小时一会就过去的！

足尖沾地动作，首先身体平躺。让大腿弯曲呈九十度直角，同时小腿与地面平行。而两手则自然地平放在身体两侧，掌心朝下。此时上身应该绷紧，而且后背要紧贴地板。然后分两步放低左腿，只从臀部开始运动，脚趾冲下着地，而脚尖不能真正着地。接着呼气，同样分两步将腿还原到起始位置，再换右腿做同样的动作。如此双腿交替重复做此动作，每条腿做十二次。

坚持跑步，跑步是一项非常好的腹部减肥运动。跑步时大部分时间人体体重主要集中在其中的一条腿上，为了维护身体平衡，腹肌不但要保持紧缩状态，而且还必须使旗杆在锻炼过程中保持挺直。另外，跑步还会消耗大量的热量，根据跑步的速度不同，一般每小时消耗490到1103千卡不等。

上面介绍的运动减肥瘦肚子方法其实是一些生活减肥的小窍门，这些训练手段不需要借助于任何器械，仅仅需要一张床，或者是需要一张门板，又或者是需要一张椅子就可以进行减肥锻炼。肚子太大的人，身体往往处于亚健康状态，这个时候如果不积极锻炼减肥，长此以往，高血脂高血压等各种疾病就会慢慢出现。