哪种运动能减肥

2017-04-22 00:54:20　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：减肥的运动方法实在是太多了，如果要继续列举的话，长篇大论都不足为奇。但是，每一个人的身体肥胖程度不同，自身的体质有差异，所以可供选

减肥的运动方法实在是太多了，如果要继续列举的话，长篇大论都不足为奇。但是，每一个人的身体肥胖程度不同，自身的体质有差异，所以可供选择的减肥运动方法也有一定的范围，并且针对身体某一个部位减肥的时候，选择的具体锻炼方法也有所讲究。这里来介绍一下手臂以及臀部的减肥方法。

仰卧提臀，身体仰卧于靠近床的地板上，双脚踏于床沿，腿弯曲，手臂紧贴体侧。脚跟支撑用力，将臀部抬起，越高越好，稍作停顿再放下，重复动作。为了提高难度，可以将一只脚抬起再做提臀动作，重复几次后再换另一只脚。

金鸡独立，背身紧靠床沿站立，双臂在胸前交叉，轻轻抬起一只脚。保持单腿站立的姿势，手臂不能松开。面朝床做下蹲动作，重复蹲起十次，再换另一条腿重复上述动作。高位俯卧撑，采用俯卧撑的姿势，双手撑在浴缸或者洗手台的边缘(位置越高越省力)。持续做俯卧撑动作，保证让你的臀部和身体始终呈一条直线。双手撑的地方越低，难度越大。

探臂俯卧撑，采用俯卧撑的姿势，膝盖着地或悬空均可，右手下面垫一条折叠的毛巾。身体下降，右臂向前伸，身体抬起时，右臂收回。做5下俯卧撑，然后换另一只手重复动作。

上面主要介绍针对我们的手臂和臀部的减肥的一些方法，当然，减肥不仅仅局限于手臂和臀部，有的人小肚腩比较大，所以说要进行腹部减肥，还有的人小腿比较粗壮，或者大腿脂肪堆积太多，这个时候就要选择针对腹部以及腿部的减肥运动。