有运动减肥成功的吗

2017-04-22 00:53:40　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：有氧运动是减肥的好方法，但是能否成功却因人而异。为什么这么说？这是因为有的人进行有氧运动减肥根本就不能坚持下来，觉得有氧运动非常枯

有氧运动是减肥的好方法，但是能否成功却因人而异。为什么这么说？这是因为有的人进行有氧运动减肥根本就不能坚持下来，觉得有氧运动非常枯燥乏味，比如说跑步，再比如说骑单车等，这些运动对现代人已经不具有吸引力。另外，还有的人有氧运动减肥不成功是因为运动的方式方法没有选择正确，运动的度量没有控制好。下面来介绍正确的有氧运动减肥方法。

有氧运动减肥方法：跑步，燃烧的卡路里：600/小时。快跑能让你摆脱负重感，并且能缓解自身的压力，调整情绪。快跑是零成本运动，在任何地方都可以进行，如：公园、体育场等地。每天坚持30分钟，半个月后会感觉走路非常轻松。但是有一点要注意，快跑时要选择一双好的跑步鞋，这样才可以保护到你的关节和脚踝，从而达到健康减肥的效果。

踩自行车，燃烧的卡路里：500-1000/小时，经常骑自行车也是可以减肥的哦，尤其是对瘦大腿和小腿肚很有帮助。踩自行车踏板的速度，可以多少让你消耗体内的卡路里，同时出游踏青踩脚踏车，让人心情非常愉快。

跳舞，燃烧的卡路里：600-800/小时，跳舞能锻炼身体的每一处肌肉，不仅能有效减肥瘦身，还能塑形，更有气质。除此之外它还是一个放松的好方法。当你有一点空闲的时间，你可以在家放你最喜欢的音乐，舞动你的手和脚。或者参加舞蹈培训班、俱乐部等。每天试着去跳舞一小时，身上的肌肉都能被操练到。

上述介绍的有氧运动减肥法其实非常寻常，大家都熟知。有的人不禁要问，这么简单的运动方式能减肥成功吗？首先这种疑问很普遍，其次这种疑问是非常没有必要的。所谓的万事开头难，如果进行有氧运动减肥一开始就下定了决心，那么离成功已经不远了，如果再坚持，则已经成功了一大半。