每天爬楼梯会瘦下来吗
2017-04-22 00:45:56 来源：360常识网
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导语：人们对于自己的身材要求是非常高的，无论是女性朋友们，还是男性朋友们都希望自己可以有一个黄金比例的身材，只不过这样的身材一定要通过坚
人们对于自己的身材要求是非常高的，无论是女性朋友们，还是男性朋友们都希望自己可以有一个黄金比例的身材，只不过这样的身材一定要通过坚持不懈的运动才能够逐渐达到的，但是运动的方式是可以根据自己的情况进行选择的，如果自己平常比较的繁忙，没有太多时间的话，就可以选择爬楼梯的方式减肥。
说法一：爬楼梯锻炼是很好的运动，简单易行，人人适合。
澄清：爬楼梯锻炼的确是很好的健身方式，但并非人人适合。
双腿、髋、膝、踝等关节有病变（陈旧性损伤）人，双下肢肌肉的力量及协调性均有不同程度的减弱，爬楼梯锻炼应谨慎。一旦摔倒、滚落或是扭伤，损伤后果会更严重。
说法二：“上楼健身，下楼伤身”，所以最好少下楼梯。
澄清：“上楼健身，下楼伤身”有一定的道理，但不要因噎废食。
爬楼梯时，上楼相当于做有氧运动，可以锻炼心肺功能和腿部肌肉；下楼梯时，膝盖、踝关节要承受整个身体的重量，不断重复此动作，关节受压的强度增加，受磨损的可能性增大。但只要下楼梯时多加注意（见下文“爬楼梯锻炼6注意”中的第4点），科学锻炼能使腿脚越来越活络。
说法三：中老年人多爬楼梯，会加重关节的负担，易患骨关节炎。
澄清：没有骨关节病的人，多爬楼梯不会导致骨关节炎。
中老年人骨质老化加速，长时间爬楼梯容易使肌腱、韧带、骨、软骨、关节、肌肉受到损伤的可能性增大，所以爬楼梯锻炼不应过量。原本有骨关节病的人，爬楼梯会加重髌股关节负荷，加重磨损，（刺激周围软组织神经，）引起炎症，甚至造成关节肿胀，活动不便。
本文就是向大家详细介绍了每天爬楼梯会瘦吗，只要是坚持了可以消耗能量的运动都是可以减肥的，只不过有些运动的方法减肥比较慢的，效果不是那么好，反而是最寻常的爬楼梯在减肥运动当中效果最佳。
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