适合腹部减肥的运动有哪些？
2017-04-22 00:44:22 来源：360常识网
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导语：每逢佳节胖三斤，逢年过节很多人都大吃大喝不注意饮食，结果肚子上的肉不知不觉又多了一圈。腹部是最容易堆积脂肪的部位，要想让松垮垮的肥
每逢佳节胖三斤，逢年过节很多人都大吃大喝不注意饮食，结果肚子上的肉不知不觉又多了一圈。腹部是最容易堆积脂肪的部位，要想让松垮垮的肥肉慢慢变少，就得进行一定的运动，瘦肚子的运动有很多。下面小编就来为大家推荐几种十分有效的瘦腹部的运动方法。
瘦肚子动作一：瘦肚子走为上计
放弃出门就上出租车的习惯，30分钟内的路程统统改为步行。这个方法的关键是要屏住呼吸疾走，用力缩小腹，刚开始可能只能坚持10秒，多次练习后就能坚持较长时间，一个月就可以明显见效。
瘦肚子动作二：跳绳跳掉肚子
动作协调的上下跳跃动作能令腹部肌肉充分伸展，每天坚持5分钟，腹部减肥最快的方法赘肉去无踪。
瘦肚子动作三：腹式呼吸缩紧肚皮
想减肥的人应该尝试腹式呼吸法。其方法很简单：吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。
瘦肚子动作四：当拉丁辣妈
拉丁舞动作强调髋部的摆动，因此对于腰腹部的锻炼有超强功效，坚持一个星期去跳两次拉丁舞，慢慢你的小肚腩就变成结实的线条了。
瘦肚子动作五：跑步加平板支撑
Step1：趴在地面上，用两只脚尖和两只手的前臂撑起整个身体;
Step2：肩膀和肘关节成直角，躯干挺直，头部、肩部、胯部、踝部尽量保持在同一个平面里;
Step3：眼睛直视地面，保持均匀呼吸。
运动减肥是最有效的减肥方法之一，看完小编介绍的五种时尚瘦腹小运动，是不是跃跃欲试呢？这些动作不仅简单更无需器械，让大家可以轻松地瘦肚子。另外，运动后加以饮食配合，效果更好。饮食上注意七分饱就好，多吃优质蛋白质食物，加强瘦身效果。
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