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用仰卧起坐器可以减肥吗?

2017-04-22 00:21:05  来源:360常识网   热度:
导语:随着生活质量的提高,人们对我们的身材也有很高的要求。如果我们稍微有些肥肉,就想要把它给减掉。这样穿衣服也很好看,而且也会有很多的自

随着生活质量的提高,人们对我们的身材也有很高的要求。如果我们稍微有些肥肉,就想要把它给减掉。这样穿衣服也很好看,而且也会有很多的自信。我想现在的审美,瘦人会比胖人看的舒服些。而我们为了减肥也发明了很多的方法去减肥,就像做运动,吃减肥药,节食等等。那么仰卧起坐器可以用来减肥吗?

其实是可以的,仰卧起坐,是常见的健身运动,主要锻炼腰部及腹部的肌肉。准备动作是躺在地板上,弯曲膝盖以放松背肌和脊柱,两腿并拢并伸直,然后身体抬起,但臀部不能离地,脚部也不能移动或者抬起,直到身体与底面成90°为止,然后重复。现在的仰卧起坐通常要求双手抱头,以起身后额部接触膝盖为准。也存在双臂伸直摆动起身。

仰卧起坐,一种锻炼身体的方式。仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿。如此连续进行。

仰卧起坐,速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到50次左右。30岁以下的女性,很多是出于防止妇科病的目的练习的,这时频率最好控制在每分钟60~70个,随年龄的增加而递减,50岁以上的一分钟做25个就可以了。对于那些有一定健身基础的练习者,更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的,这样要保证一分钟做60次左右即可。

仰卧起坐器是可以用来减肥的,只是我们做的速度不能够太慢,而且一定不能够把仰卧起坐,做的变形了,这样不仅不能够减肥,而且也会锻炼了其他的肌肉,可能会让肌肉变形的。所以平时做的时候认真些。要坚持下来一直做,才能有更好的效果。

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