经常爬楼梯可以减小腿吗

2017-04-22 00:20:10　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：夏天到了，人们都会换上自己喜欢的夏装，对于爱美的女士来说，最美的夏装就是美丽的短裙和热裤，可是很多时候不知道怎么回事许多的女生发现

夏天到了，人们都会换上自己喜欢的夏装，对于爱美的女士来说，最美的夏装就是美丽的短裙和热裤，可是很多时候不知道怎么回事许多的女生发现自己的小腿变得粗壮了，被人称为了萝卜腿。萝卜腿对于女性的打击非常的大，因为许多的漂亮衣服不能穿，而且还会受到他人的嘲笑，有人说爬楼梯对于小腿有很好的减肥作用，那么爬楼梯可以减小腿吗？

爬楼梯瘦小腿是因人而异的，要看是什么类型的小腿。如果属于脂肪型小腿，爬楼梯是可以瘦小腿的，其原理与踮脚尖相似;但如果是肌肉型小腿，爬楼梯是不能减小腿的，反而会越来越粗。所以，爬楼梯瘦小腿并不适合所有人。

怎样爬楼梯瘦小腿？

实行方法：重复步骤1到步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。

step1：将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上。

step2：身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。

说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。

上楼梯时只使用前脚掌也是一个很好的瘦腿方法。即上楼梯时只前脚掌着地，而非整个脚掌着地，爬到5-6层时能明显感觉到腿部酸痛，这是腿部肌肉运动的效果。长期以往，养成爬楼梯时前脚掌着地的习惯，瘦腿就很简单了。但是这就要求上楼梯时要十分专注，否则就很容易踏空导致受伤。

爬楼梯可以减小腿吗？对于这个问题上面的文章已经给了一个很好的解释，那就是要根据小腿的具体情况来确定，如果是脂肪性的小腿，就可以通过燃烧脂肪来减小腿，如果不是就不能通过爬楼梯来解决小腿肥胖的问题。因此女性朋友想要通过这个办法来解决小腿问题的话就需要适当应对哦。