怎样锻炼减肚子呢

2017-04-22 00:17:55　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：现在大多数的白领日常的工作就是坐在办公室里面，平时只要动动手指就可以了，再加上白领们由于工作的关系基本上没有时间参加锻炼，长此以往

现在大多数的白领日常的工作就是坐在办公室里面，平时只要动动手指就可以了，再加上白领们由于工作的关系基本上没有时间参加锻炼，长此以往，肚子上面就形成了小小的肚腩。肚腩简直就是女性美丽的杀手，那么对于女性肚子上面的赘肉来说，到底应该怎么减肚子呢？

最有效的减掉腹部赘肉的方法就是转呼啦圈。想在运动中让脂肪成为最后消耗的物质，必须坚持长时间的有氧运动，所以想瘦掉腹部赘肉选择合适的运动很重要。由于仰卧起坐坚持的时间有限，所以效果肯定不是最好的。转呼啦圈既能让腰腹部得到运动，又能够长时间的坚持。所以，想要瘦腰收腹转呼啦圈是最好的选择。

同时游泳也是一种十分不错的减掉身上脂肪的方法。水的密度和传热性能都比空气大，所以游泳消耗的能量也比其它运动要多。实验表明，在12度的水中停留4分钟所消耗的热量，相当于在同等温度的陆地一小时所消耗的热量。可见在同等时间、强度下，水中消耗的热量要比陆地大得多。运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，所以经常游泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪。

腹部是最容易形成脂肪的一个部位，这主要是因为平时的时候，就算是参加了运动，腹部这里也是很少能够运动到的，所以想要减肚子上的赘肉的话，还是需要多做一些有针对性的锻炼，同时在日常的饮食中也是需要注意的。