减肥是有氧运动还是无氧运动

2017-04-22 00:11:08　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：很多人都会担心，在运动减肥的同时，会让腿部也锻炼出肌肉，这样腿部就不好看了，影响美观。如果是这样的话，那大家就错了，或许是因为大家

很多人都会担心，在运动减肥的同时，会让腿部也锻炼出肌肉，这样腿部就不好看了，影响美观。如果是这样的话，那大家就错了，或许是因为大家在运动减肥时只进行有氧运动，完全忽略了与无氧运动相结合。那么，减肥是进行有氧运动还是无氧运动？

一、减肥运动应该首先从无氧运动开始

一提到减肥运动，很多人首先会想起散步或者有氧运动。有氧运动确实在燃脂方面有非常好的效果。单纯的有氧运动，在燃脂的同时还会减少肌肉量。所以，减肥运动应该首先从无氧运动开始。例如，做20分钟的有氧运动，就相当于车子静止不动状态下打开了引擎，20分钟后又将引擎关闭。无氧运动不但在运动过程中可以燃烧大量脂肪，而且在运动结束后还会继续燃烧，持续48小时以上，在这个过程中，运动过程中损伤的肌肉不断被修复，能量继续被消耗。就等同于车子的引擎连续开了48个小时。

二、无氧运动能更快的增加体内的肌肉群

如果你在做有氧运动之前已经锻炼了肌肉群，那么体内的新陈代谢率就会更高。而对于有氧运动来说，一旦运动停止，刚刚活跃起来的新陈代谢又会减慢下来。如果已经锻炼了肌肉群，那么即使停止运动，新陈代谢将会保持一样活跃，因为即使身体静止，体内的肌肉也会燃烧很多的卡路里。

所以，在做有氧运动之前，先尝试一下短跑、哑铃操、或者平举、下蹲吧。在强身健体的同时，你会觉得身体明明很轻松了，可是最后的效果比你想像的还要好。

因此，减肥既不是有氧运动的结果，也不是无氧运动的结果，是两者共同作用的结果。在减肥运动时，大家最好是先进行无氧运动，然后再进行有氧运动，这个顺序很关键，大家一定要记准，这样才能使运动变得更加轻松，效果也非常好。