爬楼梯可以减肚子吗
2017-04-22 00:08:53 来源：360常识网
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导语：爬楼梯是一项非常不错的有氧健身运动，好多人都通过爬楼梯来达到了自身减肥瘦身的效果，但是爬楼梯一定要循序渐进，千万不能想一口气吃个胖
爬楼梯是一项非常不错的有氧健身运动，好多人都通过爬楼梯来达到了自身减肥瘦身的效果，但是爬楼梯一定要循序渐进，千万不能想一口气吃个胖子，否则可能会给我们身体带来很多处的伤害，会出现肌肉拉伤的症状，很多人对于肚子上赘肉的情况非常苦恼，不妨可以采用一下爬楼梯的方法。
爬楼梯可以消耗腹部的脂肪，因此能减肚子。
爬楼梯生理作用：
(1)提高心血管功能，强壮心肌，增强心肌收缩力和心脏冠状动脉系统的供血能力，改善心肌血液循环，防治冠心病。
(2)改善下肢大血管壁的弹性，增强下肢静脉瓣膜的功能，对下肢静脉曲张有良好的防治作用。
(3)提高肺功能，增加肺活量，改善肺组织弹性，提高肺血气交换效率，进而提高血氧饱和度，促进全身的新陈代谢。
(4)发展下肢肌肉力量，强壮骨骼，促进骨组织的新陈代谢，防治骨质疏松症。
(5)提高膝关节部位软组织的韧性，增加膝关节面软够的抗摩擦力和抗压力。如果运动量过大，会相应加大膝关节面软骨的磨损。
爬楼梯确实可以达到一个很好的减肚子效果，而且对于我们全身身体素质也会有一个很大的提高，而且有效地帮助我们提高了四肢肢体协调能力，还可以有效地锻炼我们的腹部肌肉，同时也可以适当的进行一些跑步锻炼。
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