每天锻炼一小时减肥应该注意什么
2017-04-22 00:03:53 来源：360常识网
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导语：现在的很多年轻人都在做着同一件事，那就是减肥，其实减肥不仅仅是为了外表更加好看，最重要是为了身体的健康着想，很多工作比较忙的朋友都
现在的很多年轻人都在做着同一件事，那就是减肥，其实减肥不仅仅是为了外表更加好看，最重要是为了身体的健康着想，很多工作比较忙的朋友都会选择早上起来运动，这是最节省时间的一个运动方法，对于时间比较紧迫的朋友其实可以每天锻炼一个小时，那么每天锻炼一小时减肥应该注意什么呢？
人体各内脏器官及四肢从相对静止状态到较紧张活动需要有个适应过程，因此，人在进行跑步前同样要作适当的准备活动，使机体生理机能能够在动的情况下协调地工作。如果跑前不做准备活动，长跑时往往会发生关节韧带、肌腱扭伤。特别是一起身就进行紧张的跑步，更易发生。跑步前一般可做以下几节准备活动：
（1）站立，两手叉腰，交替活动踝关节；
（2）半蹲，两手扶膝活动膝关节；
（3）两腿交替高抬腿，活动髋关节；
（4）两手叉腰旋腰，活动腰部；
（5）一手扶持，依次前后踢腿、活动髋、膝关节；
（6）前后弓箭步压腿；左右压腿，牵扯腿部韧带；
（7）上体前后屈以及上肢的轻微活动等。
只有正确的姿势才能让你跑得快，效率高，而且不易受伤。消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限（无氧阈）的运动强度跑步，而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度。
其实我们人体每天都需要锻炼的，这样才能拥有一个健康强壮的身体，跑步可以帮助我们锻炼呼吸能力和心脏，对与心脏和肺部活力的增强是很有效果的，同时还能帮助我们延缓衰老，所以在我们在平时的生活中可以抽出一些时间来进行身体的锻炼。
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