晚上11点跑步能够减肥吗

2017-04-21 23:59:18　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：晚上跑步，其实也可以很好的起到锻炼的作用，而且经常跑步可以更好的保持我们的身材预防和解决肥胖的问题，可是有些人跑步会选择非常晚到了

晚上跑步，其实也可以很好的起到锻炼的作用，而且经常跑步可以更好的保持我们的身材预防和解决肥胖的问题，可是有些人跑步会选择非常晚到了11点，那么这个时候是否适合跑步减肥呢，针对这个疑问，下面就为大家来详细分析介绍一下，到底晚上11点跑步是否可以减肥。

按理说晚上跑步更科学，只要掌握好运动强度，轻微的疲劳正好让人睡得更香。但我就想不通干嘛要在11点跑，晚上7点到9点这段时间是运动的最佳时间，饭后1小时去散散步什么的，做有氧运动，11点是身体排毒的时间，身体机能由兴奋状态，进入抑制状态下的睡眠状态，这时跑步，打乱了机体的正常运行！不过我还是很赞同晚上锻炼

一般，慢跑半个小时才达到锻炼的目的，因此建议，每天锻炼半小时以上的。饮食上还是要适度控制的，不然效果都不理想的。

晚上跑步减肥对帮助你减肥是可以带来作用的，因为跑步本身就可以燃烧脂肪达到瘦身的功效，但是即便是晚上跑步的话，不要选择太晚的时间，一般在晚上的八九点点钟是最适合运动锻炼，在这个时候锻炼跑步的话，起到了减肥效果更好。