有什么运动可以快速瘦腿

2017-04-21 23:54:27　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：夏季的时候许多女性朋友都喜欢穿裙子，但是如果腿比较粗的女性朋友就会选择穿一些短裤之类的。甚至有一部分人在快要到夏季的前两三个月都会

夏季的时候许多女性朋友都喜欢穿裙子，但是如果腿比较粗的女性朋友就会选择穿一些短裤之类的。甚至有一部分人在快要到夏季的前两三个月都会选择一些瘦腿的药物。这样才能够让夏季的时候可以穿上美美的裙子。但是吃一些瘦腿的药物总会对身体有一些副作用，大家来可以适当的做些运动瘦腿。究竟有什么运动可以快速瘦腿呢？下面我们就来详细的介绍一下。

腿合拢平躺在床上，将两腿伸直慢慢向上抬起，直到和身体成90度角为止，然后再慢慢的分开变成一个“v”字型，做这个动作的时候要注意双腿始终保持绷直，重复动作20次。可以随着腿部肌肉对这个动作的适应慢慢的增加次数，这个动作可以运动到小腿最难瘦最结实的肌肉，并且还可以瘦到腹部。

背挺直平站在地面上，做类似蹲马步的动作，这个动作做起来可能会使你的小腿感到很酸胀，这时候可以加上一些微幅的内外摆动，就可以运动到小腿内外侧的赘肉，每次只要坚持一分钟就可以了，再相隔重复动作五次。这个动作可以加速脂肪燃烧，连结实的小腿肚脂肪也可以有效燃烧。

平站在地面上，一只腿往后伸，好像踢出去一样，但是要注意踢出去的时候速度不要太快了，要尽量的延伸到自己的极限，尽量的提高踢远后，保持动作5秒钟，然后复原，再继续重复动作十次左右。这个动作可以加快脂肪燃烧，有效拉伸小腿肚上的肉，还可以改善大腿和臀部的线条。只要坚持每天抽一点时间做这个动作，瘦腿效果是相当不错的。

以上的这些内容就是针对有什么运动可以快速瘦腿的介绍，大家看了之后根据自己的实际情况，选择一个比较适合自己的运动方法。想要瘦腿的话是一件非常简单的事情，但是大家也应该要知道，不论是什么样的瘦腿方式必须要长期的坚持这样才能够看到更好的效果。