爬楼梯减肥可以减哪里呢

2017-04-21 23:36:08　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：爬楼梯的减肥方法，相信大家并不陌生，因为现在很多人会选择这样的方法帮助自己减肥，而且爬楼梯减肥也比较的方便简单，每天上班的时候爬楼

爬楼梯的减肥方法，相信大家并不陌生，因为现在很多人会选择这样的方法帮助自己减肥，而且爬楼梯减肥也比较的方便简单，每天上班的时候爬楼梯到办公室，回家的时候爬楼梯到自己的家里面，这些时间段都可以在无形当中让你燃烧身体的脂肪，达到减肥的效果，想要瘦哪里都是可以的。

当然可以减肥。俗话说：“人老先从腿上起”，“人老先老足”。这话有理有据。爬楼梯比起在平地上走或跑的运动量大好几倍，它兼有跑和跳两方面功力，还具有逆地球磁性力的作用。故爬楼梯不仅可使髋关节的活动幅度增大，而且也使下肢肌肉的韧带、肌腱的弹性得到锻炼，以达到强筋壮骨的效果。据测定，一个人在静坐时消耗能量为100千卡/小时，散步为200千卡／小时，游泳为550千卡/小时，而跑蹬楼梯为1000千卡／小时，这样大的能量消耗，不失为减肥健美的灵丹妙药。

爬楼梯的好处有： 1、增强心肺功能，使血液循环畅通，保持心血管系统健康，防止高血压的发生。 2、消耗热量多，对于肥胖的形成能起到良好的阻碍作用。据测算，在相同时间内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本与登山消耗热量相同。 3、有助于保持骨关节的灵活，避免僵化现象出现，增强韧带和肌肉的力量。有一个长达8年的追踪调查，选取56岁、身体条件基本相同的调查对象各26名，结果显示：始终坚持爬楼梯的26人无一发生腿关节病，肌肉健康，步伐有力；另26人由于没有参加运动，12人感到腿部发凉、麻木，走路无力，14人患了关节炎和关节僵直病。

现在大家应该知道爬楼梯的减肥功效了吧，其实减肥并不是说一定要你购买各种各样的昂贵减肥产品，有的时候生活当中的一些方法和技巧，甚至是一些习惯性的问题，都可以在无形当中，帮助你燃烧身体的脂肪，达到减肥瘦身的目的。