跑步真的可以瘦肚子吗？
2017-04-21 20:11:32 来源：360常识网
热度： ℃
导语：夏天是美女们展现身材的好时候，在冬天长粗的小肚腩是最困扰各位美女的问题。所以一到夏天快来的时候，我们就会在网上找一大推瘦肚子的方法
夏天是美女们展现身材的好时候，在冬天长粗的小肚腩是最困扰各位美女的问题。所以一到夏天快来的时候，我们就会在网上找一大推瘦肚子的方法，有的人选择喝药瘦肚子，觉得可以很快。但是小编认为运动才是最健康的方法，所以很多人选择跑步，那跑步真的可以瘦肚子吗？现在就让小编给我们说说吧。
跑步是可以没错，但是效果很小，而且起码要跑40分钟才行，一周5次。早上空腹运动对减肥效果最好，但是有胃病就不要了。
下面的动作比跑步更能减肚子：
1、跑步3分钟+仰卧起坐(主要锻炼腹肌)1分钟
2、跑步3分钟+徒手深蹲(主要锻炼腿部肌肉)1分钟
3、跑步3分钟+俯卧撑(主要锻炼胸肌)1分钟
4、跑步3分钟+仰卧举腿(主要锻炼腹肌)1分钟
5、跑步3分钟+徒手箭步蹲(主要锻炼腿部肌肉)1分钟
6、跑步3分钟+平板支撑(主要锻炼腹肌)1分钟
7、跑步3分钟+蹬上反屈伸(主要锻炼手臂肱三头肌)1分钟
8、跑步3分钟+坐姿收腿(主要锻炼腹肌)1分钟
9、跑步3分钟+仰卧屈膝挺髋(主要锻炼下背肌群)1分钟
10、跑步3分钟+仰卧屈膝收腿(主要锻炼腹肌)1分钟
1、跑步3分钟不仅可以选择跑步，还可以选择跳绳、原地跑步等，运动强度控制在70%左右。怎样来衡量这个70%的运动强度呢？我们可以这么来衡量，跑步的时候身体感觉在累和不累之间即可。
2、10套训练动作练习者可以根据自己的身体情况，来选择是做10套还是5套练习动作。练习者可以采用循序渐进，逐渐增加练习动作的套数，因为做的练习动作越多，减肚子的效果也就越好。
好了，小编在这里已经详细介绍了跑步是不是真的可以瘦肚子。相信大家也有一定了解了吧。拥有纤细的身材曲线是我们每一个美女的梦想，瘦肚子应该是迎接夏天的第一步吧，为了美美的衣服，小编希望大家可以通过正确的方法瘦出迷人的水蛇腰。
转载申明：360常识网，欢迎分享，转载请注明出处！
