有氧减脂运动有效果吗？

2017-04-21 20:09:12　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：相信大家为了减掉脂肪，平常肯定有做大量的运动吧！那大家肯定也知道运动分为有氧和无氧吧，但是大多数人平常可能做的最多的是有氧运动吧，

相信大家为了减掉脂肪，平常肯定有做大量的运动吧！那大家肯定也知道运动分为有氧和无氧吧，但是大多数人平常可能做的最多的是有氧运动吧，很多人都会觉得有氧运动不仅可以减脂还能强健体格，那不禁就会有人问有氧减脂运动有效果吗？对于这个问题呢，万能的小编给我们简单介绍一下吧！

运动的时候，身体各处肌肉都需要更多的氧气，体内血液循环加剧，同时呼吸也会加剧，而如果长时间运动，肌肉持续收缩，肌肉中的废物会被供应进来的氧气运走。另外，在有氧运动时，体内的积存的糖分会被氧气氧化，也就是可以被有效地消耗掉，同时体内的脂肪也会加快燃烧，对心肺功能也有促进的作用。进行有氧运动还能放松心情，是健身的主要运动方式和最好的健康减肥方法。

常见的有氧运动有步行、疾走、慢跑、游泳、健身操、骑自行车、爬梯、跳绳、篮球、足球等等，这些运动大多有很好的减肥功效，而且运动装备和方式都比较简单，大家不妨选择一种适合自己的有氧运动，锻炼身体、减肥瘦身一举两得。

因为有氧运动比起力量训练消耗的热量要多，力量训练只是为了锻炼肌肉、增加肌肉，热量消耗要少，所以应该把有氧运动放在力量训练后进行，这样安排，就可以保证既有体力进行有氧运动，又能进行力量训练。相反，如果不把有氧放在后面，在力量已经被消耗得差不多的时候，进行力量训练是不会帮助减重，甚至是会增加体重的。

好了，以上就是小编给大家介绍的所有内容了，相信大家对有氧减脂运动是否有效果这个问题没有疑问了吧！小编在这里希望大家可以找到适合自己又能对减脂很有帮助的运动方法，这样大家就不用盲目做减脂运动了，最后祝愿大家都能减出一个好身材。