早上起来怎么做运动减肥呢？
2017-04-21 16:31:23 来源：360常识网
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导语：想要减肥，每天都睡懒觉肯定是不行的，要做到早睡早起，这样会让身体的循环系统、新陈代谢都可以正常的进行，对于减肥是非常的有帮助的。当
想要减肥，每天都睡懒觉肯定是不行的，要做到早睡早起，这样会让身体的循环系统、新陈代谢都可以正常的进行，对于减肥是非常的有帮助的。当然如果在早晨起床后，能够进行一些合适的运动，对于减肥就会更好。那么，每天早晨起床后应该做一些什么运动对减肥有利呢？
首先，做瘦身运动要选对锻炼的地点，最好是在室外空旷的地方，因为那里空气比较清新，氧气充足。锻炼时可以摄取足够的氧气供给身体脂肪的燃烧，从而更好的促进脂肪燃烧和毒素排出。
接下来就是做运动，第一是振臀运动。振臀运动主要针对手臂上的肌肉脂肪，包括手腕、前臂、肩胛等部位，通过这个运动，可以顺通手臂脉络，达到瘦手臂的效果。动作要领很简单，伸展两臂，一手向上向后，一手向下向后，再震动手臂，反复八个动作，连续做四次。
第二个瘦身动作也很简单，就是做深呼吸。深呼吸运动主要针对腹部的脂肪，包括腹外斜肌、腹内斜肌、腹直肌、腹横肌，通过这个运动，可以使身体快速变成有氧环境，为脂肪燃烧和其他身体活动提供充足的氧气。
再来是扭腰运动。扭腰运动主要是锻炼腰部的肌肉，同时也可以锻炼腹部肌肉。你只要双手插腰，通过转动腰部关节转动身体，就会使腰部的脂肪快速燃烧起来，想要拥有小蛮腰便是迟早的事情。
还有一个不能漏掉的动作就是瘦腿运动。瘦腿运动主要锻炼腿部肌肉，只要将腿伸直放在栏杆上，两手放在腿上，尽量将上身压近腿部。这样做会使腿部的脂肪快速燃烧，腰部的脂肪也会被消耗。
早晨起床后进行晨练，是可以强身健体，同时还可以让脂肪得以燃烧，起到减肥的作用的。但是在晨练的时候，最好不要空腹进行，以免因为低血糖等问题导致身体不适，而且室外晨练的时候，还要注意外界的环境，如果污染严重，就不要在进行了。
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