天天做仰卧起坐可以瘦肚子吗

2017-04-21 16:27:59　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：平坦的腹部是非常迷人的，所以这也是女人性感的一个标志，曾经有人做过调查，就是仰卧起坐可以减肚子吗，结果百分之八十五的美女们认为是可

平坦的腹部是非常迷人的，所以这也是女人性感的一个标志，曾经有人做过调查，就是仰卧起坐可以减肚子吗，结果百分之八十五的美女们认为是可以的，因为仰卧起坐是一种很轻松的没压力的有氧运动，除了可以减掉腰上肚子上的赘肉之外，还可以让皮肤更加紧致，当然这些是美女们认为的，下面我们来看一下专家是怎么说的。

有人坚信仰卧起坐能够比其它的有氧运动燃烧更多的脂肪，减去肚子上更多的肥肉。因此她们一直都在做仰卧起坐来减少肚子的赘肉，坚持每天在睡觉前做一定数量的仰卧起坐，长期坚持下来，她们的肚子变平坦了。专家认为，做仰卧起坐减肚子这个方法是可行的，但是见效不是很快，要坚持一段时间才能达到瘦肚子的功效。因为身体中的脂肪量至少需要每天运动二十分钟才能被燃烧消耗掉。专家提醒大家在做仰卧起坐的时候要适当放慢运动节奏，这样不仅能增强减肚子的效果，而且还能有利于身体健康。在日常生活中有很多人为了能在短时内瘦肚子，就每天拼命的在家做仰卧起坐，强迫自己在10分钟内必须完成多少个动作。

正确的仰卧起坐做法：

1、仰卧在床上，双脚伸直，双手半握拳捏着耳朵，尽量展开双臂。

2、借用腹部的力量，慢慢的挺直上身，注意腰部不要离开地面。

3、缓慢的下降让身体恢复原位，重复做以上动作。

在借用腹部的力量向上拉起身体时，要吸气，只有这样可确保锻炼到较深层的腹部肌肉。

仰卧起坐可以瘦肚子，但是有很多人对仰卧起坐还是有一定的误区的，比如说，有些人觉得做仰卧起坐可以减肥，其实仰卧起坐只是针对腹部有减肥的作用，对于其他的部位比如大腿臀部等地方就不是很有效果了，所以大家一定要分清楚哦