每天什么时间运动最减肥呢

2017-04-21 16:25:35　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：众所周知，生命在于运动，通过运动能够使人体内的新陈代谢速度加快，并促进体内毒素能够快速的排出体外，另外，运动还可以使身体内的脂肪快

众所周知，生命在于运动，通过运动能够使人体内的新陈代谢速度加快，并促进体内毒素能够快速的排出体外，另外，运动还可以使身体内的脂肪快速被消耗，使人的身体变的更加苗条健硕。但是运动也是有讲究的，尤其是在运动时间的选择方面，建议大家能够在科学的时间段里进行锻炼。那么什么时候运动最能够减肥呢？

专家介绍说，就运动量来说，不同的运动减肥方法、不同的运动强度，以及不同的运动时间，它们所消耗热量和脂肪都不相同。一般专家会建议大家进行中等强度的运动，中等强度的运动，在30分钟之内消耗的热量中有35%来自脂肪;40分钟则上升到40%以上来自脂肪。此后，随着时间的延长，消耗的脂肪越来越多，一个小时的慢跑所消耗的热量，有大约48%来自脂肪。

专家指出，晚餐前空腹进行适当的运动，减肥最有效，比如，快速散步或慢跑运动，这时所消耗的热量则绝大部分来自于脂肪。所以，想通过运动来进行瘦身，不仅需要把握适当的运动量，而且还要学会掌握运动的最佳时间，“时间”是很关键的！盲目地做“运动减肥”，有可能只会是劳而无功、一事无成。

看来，运动虽然能够起到很好的减肥作用，但也需要选择对时间段，如果是在不适合运动的时间段强行做运动，则不仅不会减肥，反而还会使身心受到影响，因此，希望大家能够保持一个良好的运动习惯，这样才能让您健康快乐的完成减肥大业。