到底怎样才能快速运动减肥？

2017-04-21 16:12:47　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：运动减肥是最绿色的一种减肥的方法，虽然市面上有很多的减肥方法，比如红外线减肥、光子减肥、减肥药、中医减肥、抽脂减肥等等，但是这些减

运动减肥是最绿色的一种减肥的方法，虽然市面上有很多的减肥方法，比如红外线减肥、光子减肥、减肥药、中医减肥、抽脂减肥等等，但是这些减肥的方法都可能会对身体产生一定的副作用，而且还可能在减肥以后出现反弹。所以建议大家最好选择运动减肥的方法进行减肥。那么到底怎么运动才能减肥呢？

想要消耗体内脂肪并不需要剧烈的运动，长时间的有氧运动才能更好地起到消耗脂肪的作用，短时间的运动、快速爆发力强的运动和短时间的强度运动都只是起到强化肌肉的作用，对减肥并没有任何帮助。

想要减肥，其实走路是一个很好的方法，而对于超级肥胖者来说，慢走才是最有效的减肥方法，走路减肥可以分阶段慢慢进行，如初始阶段可以先改变不良的走路姿势，让身体适应慢走，慢慢建立规律，每天花20分钟，每周3次。适应之后就可以开始晋级了，步伐加快时间延长，每次30~40分钟左右，同样坚持每周3次。一段时间之后还可以试着加速，同时时间再次延长，每次45分钟，每周3次。这样慢慢地循序渐进，到最后阶段最重要的是要坚持，坚持走下来，你会发现你的体重在渐渐下降，这慢走的节奏自然是要自己掌握，最重要的是姿势要正确，抬头挺胸，才不会越走越累。

走路减肥还有一种方法就是健走，抬头挺胸大步走，这种走路方式能有助提高身体功能，这是没有运动习惯的人最好的减肥方法。

走路减肥，看起来简单，但要坚持下来才能有效，因此想要控制体重，坚持最重要。

有很多的运动都是可以减肥的，运动的方法有很多，比如打球、骑车、游泳、健身、跑步、快走、跳绳、健美操、瑜伽等等，只要坚持运动都是可以减肥的，可以根据自己的身体状况和爱好来选择自己喜欢的运动进行减肥，减肥的同时还要控制饮食。