平时如何运动减肥最有效？

2017-04-21 16:04:11　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：如果想要让体内积滞的脂肪可以快速得到燃烧利用，大家所能想到的方法一般不外乎是加强运动。虽然可以选择的运动形式多种多样，不过大家可能

如果想要让体内积滞的脂肪可以快速得到燃烧利用，大家所能想到的方法一般不外乎是加强运动。虽然可以选择的运动形式多种多样，不过大家可能并不清楚哪一些项目的减肥瘦身速度比较快，所以接下来小编就会具体的介绍几种，有需要的朋友们，就可以一起来了解了解。

1、健美操。可以增强肌肉力量和弹性、增进柔韧性及周身的血液循环。在做减肥健美操时，有大量的热能被消耗，减少了脂肪的堆积。同时，健美减肥操为全身各主要肌群、关节、脂肪堆积部位均安排了锻炼内容，坚持做操，可使体形匀称，具有曲线美，并使人体内脏器官健康。

2、跳舞。经常参加跳舞活动既是一种艺术享受和精神放松，也是一种较好的减肥方法。在流行舞中，减肥效果明显的是迪斯科舞。迪斯科舞的运动量相当于每小时跑8-9公里的运动量。跳迪斯科舞时，髋部大幅度扭动，能有效地减少臀部和大腿部的脂肪堆积。

3、爬山。城里艳阳高照、燥热难忍。到郊区去吧，那儿气温至少低2摄氏度，加上植被丰厚，空气清新，心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。专家说“消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’，爬山就是最好的有氧运动。”每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，说明运动量达到燃烧脂肪的目的。

小编在这篇文章中将减肥效果好的运动项目介绍的非常详细，而且总的来说也很易学，比较容易做到。因此大家就可以在平时加强锻炼身体的时候，帮助控制并降低自己的体重，同时还可以颐养身心，收到更多意想不到的好处。