做仰卧起坐肚子痉挛是怎么回事

2017-04-21 15:07:24　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：缺乏运动，娱乐时间变多是很多现代人的通病，除了工作之余也没有足够的时间运动，在日常生活中补充了很多营养，久而久之就会影响个人的形体

缺乏运动，娱乐时间变多是很多现代人的通病，除了工作之余也没有足够的时间运动，在日常生活中补充了很多营养，久而久之就会影响个人的形体以及身体健康，大多数人的相似之处都是腰腹部比身体的其他部位明显有脂肪和赘肉的形成，显而易见的是仰卧起坐是很多人会选择的方式之一，但是偶尔也会出现在做完仰卧起坐之后肚子痉挛，其中的起因又是什么呢？

第一不论是哪种运动都要注意热身活动，仰卧起坐前的热身活动有：直立左右大角度转体、直立以腰为轴进行左右前后的扭腰运动、双手上伸的身体后仰运动、单腿曲膝朝胸部方向的收腿运动，

第二仰卧起坐造成的肚子痉挛不是什么病，也不是什么需要克服的不良症状。这主要是缺乏锻炼引起的。具体的说，应该是缺少腹肌的锻炼。常运动的人都会有这样的经验。只要一段实践没有运动，哪怕原来体质很好，再练某部分时，都会有肌肉酸痛或酸胀感。如果是那样，建议你十个十个做，或者5个5个做

即，做完5个或10个，就平躺，用手拍打一下肚子或揉揉它，让腹肌放松放松；接着再做下5个或10个，再放松值得注意的是：很多运动，都是慢而到位，效果最好。所以，做仰卧起坐最有效的就是起45°角，然后缓缓躺下，再起45°角

第三有的人因个人体质不一样在运动的时候会产生不一样的感受或成果，如果是活动剧烈引起腹部肌肉痉挛疼痛，具体的方法就是要休息，在局部痉挛处热敷按摩一下，也可服用药物治疗。如果药物也不能缓解疼痛，一定要及时就医，排除肌肉拉伤的可能。