每天晚上散步能不能减肥呢？
2017-04-21 14:59:18 来源：360常识网
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导语：现在有越来越多的人都喜欢在晚上的时候出去散步，散步确实是一个比较好的方式，因为这样既能够帮助你促进消化，而且还能够对减肥有一定的好
现在有越来越多的人都喜欢在晚上的时候出去散步，散步确实是一个比较好的方式，因为这样既能够帮助你促进消化，而且还能够对减肥有一定的好处，但是很多人在散步的时候的方式是不正确的，那么这样就相当于你只是去走了一段路，没有任何的效果，所以下面小编介绍一下散步的时候的一些方式。
第一、加大每一步的步幅
如何走路减肥呢？首先要把背腰挺起来，尽量做到挺胸，两脚10个脚趾朝向行走的方向，每一步都用脚趾头用力去走。每一步都要让全身的肌肉运动起来，要有把人弹起来的感觉。大步走路时，你要尽量的大摆臂，尽力前后直臂摆平。
第二、用力去走好每一步
我们所说的用力走也就是指的“劲走”，劲走式的走路对减轻体重、消耗血糖有着相当明显的效果。“劲走”最少可运动人体50%的肌肉。因为人体50%的肌肉都在下半身，因此“劲走”有保持肌肉总量的效果，可锻炼人体50%的骨骼，刺激人体50%的神经，按摩人体50%的经络。
第三、每天固定走路的时间
如果你每天晚上7点进行走路减肥的话，那么到点你就就得锻炼。而最佳的走路减肥时间应是下午3点到晚上9点(特别是糖尿病患者更要遵守这一点)。
第四、固定每天走路的距离
通常情况下走路的路程不少于3公里时间不能少于30分钟，也可以根据年龄来调节。但当定下每次走3000米后就不能随意改变了。
相信你看了小编的解释知道要怎么样去散步了，那么你以后就可以根据这些方法做，这样的话你的散步会非常的有效果，而且还能够达到超出你想象中的好处，另外就是晚上散步一定要注意安全，尤其是不要一个人出门，出门的话也最好要穿长裤，因为夏天蚊虫比较多。
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