每天跳绳500下能不能减肥呢？
2017-04-21 14:56:28 来源：360常识网
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导语：现在很多人都非常热衷于减肥，而且对于减肥的方式是多种多样的，只要你动起来就可以了，小编下面就介绍一种减肥的方法，那就是每天跳绳500
现在很多人都非常热衷于减肥，而且对于减肥的方式是多种多样的，只要你动起来就可以了，小编下面就介绍一种减肥的方法，那就是每天跳绳500下，这样能够帮助你运动全身的肌肉，但是在跳的过程中也是有方法的，因为你想要减全身的话是有一定的技巧的，所以你可以来学一学。
第1步：基本跳转
将跳绳绕过头顶，甩在脚后。你不必跳得很高，刚好够着绳子就行。双脚平稳站于地面上。跳完一分钟，然后休息一分钟再继续。
第2步：组合跳转
重复的单脚跳跃练习，轮流交替左右脚跳。接下来，做基本跳跃练习。继续跳一分钟休息一分钟，然后重复多次这样的跳绳运动。
第3步：高步弹跳
重复复用单脚起跳，再加上一个动作，强化训练——膝盖弯曲成90度角，弹跳一分钟。然后继续休息一分钟。
第4步：复用单脚起跳
往你的头上摆动跳绳，将跳绳往后甩到你的脚后。右脚单脚独立。在接下来的旋转动作中，降落时左脚着地。重复换脚跳跃一分钟，然后休息一分钟。
第5步：耐力跳
无论是做基本的跳跃运动或五分钟的单脚起跳练习。如果你不能长期坚持下去，那么，开始跳一分钟，再休息一分钟，并重复五次。目标是至少完成共600下跳跃。
跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力。
只要你跟着小编的这些方法去跳绳就会有效果，如果你一开始觉得很累的话可以慢慢的来，依次增加你跳绳的次数，这样很快你就会瘦下来了，但是如果想要减肥的话最重要的是要坚持，只有坚持才能够让你一直保持好的身材。
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