转呼啦圈多久能减肥

2017-04-21 14:45:47　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：减肥是很常见的事情，减肥方法比较多，在减肥的时候，方法选择也是要适合自己，这样对减肥才会有很好的帮助，不过减肥的时候，也是要注意生

减肥是很常见的事情，减肥方法比较多，在减肥的时候，方法选择也是要适合自己，这样对减肥才会有很好的帮助，不过减肥的时候，也是要注意生活习惯，很多人的生活习惯并不是很好，这样对减肥并没有太多帮助，因此要改善这些问题，同时减肥选择运动是不错之选，那转呼啦圈多久能减肥呢？

转呼啦圈也是减肥很好的方法，这也是运动减肥一种方式，不过对这样减肥方法使用的时候，都是要注意不能随意的进行，要先对它进行了解，那转呼啦圈多久能减肥呢？

转呼啦圈多久能减肥：

摇呼啦圈是一种全身性运动，可以取到很好的减肥效果，不过前提是运动时间一定要够。因为摇呼啦圈的运动强度并不是很强，只有依靠延长运动时间而且是持续性的运动，来达到有氧运动的阶段，只有这样才能消耗脂肪和热量。那时间到底是多久才有减肥效果。在这里不妨参考国家体委会推行的"三三三"标准，即每星期运动三次，每次至少要三十分钟以上，心跳达到一百三十下左右。如果想要加强效果，可以加快摇动的速度。

呼啦圈分为很多种，有轻的也有重的。有些人可能会说重的减肥效果比较好，。其实，不一定是这样的。较重的呼啦圈在刚开始转的时候，需要花较大的力气，不过之后便成为一种惯性运动。说到减肥效果，重点还是运动的时间一定要够久，且要持续的运动。专家建议不要选择太重的呼啦圈，那是因为呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏)，太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大，有可能会伤害到脏腑，所以还是挑个重量适中的呼啦圈吧！

通过以上介绍，对转呼啦圈多久能减肥呢，都是有着很好的了解，在减肥的时候，都是可以选择这样的减肥方法，不过要注意的是，在初期的时候，这样的减肥方法使用也是比较难些，长期的坚持，就可以达到很好的减肥效果。