产后瑜伽减肥

2017-04-21 14:43:43　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：当今社会，丁克族的人群越来越多，这部分人群的女性大多是因为害怕产后身体走样，变形。但是，对于大部分正常家庭、正常人来说不要孩子是不

当今社会，丁克族的人群越来越多，这部分人群的女性大多是因为害怕产后身体走样，变形。但是，对于大部分正常家庭、正常人来说不要孩子是不现实的。了解一些产后减肥的方法是很有必要的，产后要担负着给宝宝哺乳的重担，因此，吃减肥药减肥是断然不可行的，有没有好的方法呢既没有副作用，又能达到减掉赘肉的目的，那就是产后瑜伽减肥。

但是，产后瑜伽减肥并不是那么随便的，需要一定的注意事项，否则，不但达不到减肥的目的，还会伤害到自己的身体，因此，了解一些产后瑜伽减肥的注意事项是很有必要的，下边就来介绍一下吧：

一：不可自己在家练动作

有许多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或其他原因，喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作。专家对此指出，这种方法是不可取的，特别是对于初学者更是有害。因为瑜伽学习者如果不了解自己的身体，不知道自己的极限时，很可能就会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。

二：不可将跳健身操当热身

某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动，这是不可取的，因为跳健身操后身体处于亢奋状态，无法进入瑜伽要求的冥想状态。此外，跳操后肌体的兴奋容易导致瑜伽动作过于迅猛，从而造成各种拉伤。

三：不宜超出身体极限

一节瑜伽课后，应该有身心合一的良好感觉，如果只是身体的某一部分感觉好，出了一身大汗或者觉得头痛酸胀和过度兴奋，都是一种身体受伤的信号。应在每节课程结束以后给自己列一个问卷，问问自己身体的感受，看是否超过极限，以此来制定练习计划才能达到最佳效果。

以上介绍了产后瑜伽减肥的注意事项，希望作为想减肥的新妈妈注意阅读。减肥不是一朝一夕的事情，不要盲目求成，正所谓欲速则不达用到产后减肥最恰当了。要在保证自己健康的基础之上，拥有苗条的身体。希望你通过正确的产后瑜伽减肥变成超级辣妈。