走路减肥有技巧 这样做就能边走边享瘦
2017-03-09 10:36:17 来源：360常识网
热度： ℃
导语：走路是最经济最实在的一种减肥运动，很多女性喜欢饭后走一走，帮助消耗脂肪，其实走路减肥也是有讲究的，姿势不对，效果也会事倍功半哦。
生活中减肥瘦的方法有很多，除了健身房，走路也是很好的减肥方法，我们每天都在走路，那么怎样走路减肥最有效呢？下面为大家分享几个走路的技巧。
小步快走
很多朋友在快走的时候都会不自觉的加大自己的步伐，其实这样并不达到理想的减肥效果，用小步快走的方式进行走路，减肥燃脂效果才会更好。
变换走路环境
不少人都喜欢经常走自己熟悉的地方，其实适当的改变走路环境还能刺激身体，给身体带来异样的感受，更有益于减肥消耗热量。
快走、慢跑同时进行
专家称，为了达到理想的减肥效果，可适当的交叉锻炼，走路时快走和慢跑同时进行，更能促进身体热量的消耗。
给自己加点重量
众做周知，适当的加重能刺激身体，促进脂肪的燃烧，但不能增加太过于重的物品，避免损伤身体。
收紧腹部
走路时应注意时刻收紧腹部，能促进腹部腹横肌和腹直肌的形成，研究发现，体重五十公斤的人走路十分钟能消耗26单位热量，而如果走路时收紧小腹的话，所消耗热量会足足多10单位热量。
挺直腰板
走路时保持挺直腰板的姿势，使头肩臀三个部位保持一条直线，这样背部和臀部的肌肉就会变得更加紧实，还能加快走路速度，促进脂肪的燃烧。
摆动手臂
走路时，手臂前后摆动能加快走路的速度，还能使肩部肌肉活动增加，燃烧更多脂肪。
走路减肥也是有技巧的，相信看了这些大家已经掌握了减肥最有效的走路方式，需要减肥的朋友们，赶紧走起来吧，走路时最好的减肥药哦。
转载申明：360常识网，欢迎分享，转载请注明出处！
