热瑜伽减肥效果好 热出健康与苗条
2017-03-09 10:31:40 来源：360常识网
热度： ℃
导语：在现在减肥界中，一直有一项比较流行的减肥方法，叫做瑜伽。瑜伽也分很多种，听说热瑜伽是减肥效果最好的一种。
所谓的热瑜伽就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。在运动的时候能够排出大量的汗水，消耗掉更多的能量。所以他除了减肥还可以排毒哦。
热瑜伽减肥效果好 热出健康与苗条
热瑜伽功效
1.减重（对因组织细胞积水而造成的肥胖效果显著）。
2.燃烧体内脂肪（通过在高温下运动达到此效果）。
3.增强心、肺和肾的功能（通过练习呼吸和全身的运动达到此效果）。
4.增加身体的柔韧性、降低疼痛的感觉和减少受伤的机会。
5.调节个人的情绪及压力，使心境平和、乐观。
6.促进新陈代谢，增强免疫力，改善关节的灵活性。
7.刺激淋巴系统，排出体内毒素，迅速消脂，令皮肤亮丽、有光泽。
8.平衡饮食及调节内分泌。
9.通过调节压力而达到促进睡眠的作用。
10.促进血液循环。
热瑜伽瑜珈注意事项
1.慢慢做动作
最正确的也是最重要的是慢慢伸展肌肉，以防止动作过猛造成的肌肉拉伤或骨折等意外事故。必须遵守“在安全的范围内伸展”的原则。
2.配合呼吸做动作
做动作时务必配合呼吸，没有特殊要求，不要闭气。所有瑜伽体位法都要在配合缓慢呼吸的情况下完成，配合呼吸的动作也是遵守了SZS的原则。
3练习过程保持沉默
瑜伽练习是气息与身体动作融合的练习，大笑与讲话会造成气息散乱、流失，尤其是做一些倒立、身体反转的体位法时，深长的气息尤为重要。为保证身体安全并达到锻炼的效果，在练习高温瑜珈过程中最好保持沉默。
热瑜伽是由26种伸展动作所组成，属于柔韧性比较强的运动，不仅能锻炼身体，还可以改善脊椎柔软度，也比较适合坐办公室MM。不过尽管热瑜伽减肥效果明显，对人体健康也非常的有利。但是，我们在练习热瑜伽过程中，一定要做好准备，注意老师交代的多种事项，避免对身体造成伤害。
转载申明：360常识网，欢迎分享，转载请注明出处！
