冬季减肥运动方法大揭秘
2017-03-09 10:31:32 来源：360常识网
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导语：在冬天这个寒冷季节之中，大家经常会忽略了自己的运动，难免会给很多的朋友们带来发胖的影响，这个时候就来为大家介绍一套，冬季减肥运动。
冬季减肥运动，不单对于人体的身体免疫力，有着很好的好处而且还避免发胖，一起来了解一下。
冬季减肥运动方法
冬季健身，要有一个充分的计划，你究竟是想健身还是想减肥？其实目的无关紧要，但是计划却很关键。
健身计划可以围绕减肥来制定。冬季人体消化功能增强，胃口大开，很多人在冬天体重都达到最重。另一方面，冬季锻炼时消耗的热量也大，是去除脂肪的好季节。
同时，冬季人的免疫力下降，容易生病，因此冬季健身计划的另一个重点是通过有效的锻炼来预防疾病。但是，无计划、无规律的锻炼不但不能强身健体，还会因身体不适而生病。
“冬季制定好健身计划后，要达到最好的健身效果，关键还在于坚持，不能因为天气冷或者下雪就轻易放弃。”专家提醒。
健身方式：冬季首选有氧运动
健身专家表示，冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动伤害，所以，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。
在具体项目上，可根据年龄差异而有所不同：年轻人，可以安排跑步等高冲击有氧运动，这样可消耗更多热量；中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动；老年人可安排散步、瑜伽、太极拳等项目。
年轻人冬季锻炼可以适当加大运动量，时间可以长一些，比如跑步，可以比春夏季多10至15分钟。
中年人身体状况一般都处于下降趋势，不要因为工作忙就不健身了，要按冬季健身计划中规定的量来活动。
冬季减肥运动的方法，有很多种大家可以在，空余的时间之中进行的运动，无论是年轻的女性朋友们进行瑜伽，还是男性朋友们进行晨跑的运动，都是可以锻炼人体免疫力，而且又可以健康的减肥瘦身。
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