快跑和慢跑哪个减肥呢？

2017-03-09 10:30:44　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：减肥现在已经成为一个主流了，每个女性都想要总有一个好的身材，而冬天的时候，大家都喜欢运动。

有的人喜欢快跑减肥，有的人喜欢慢跑减肥，每个人的选择不同，但是有些人想要快速的减肥。不知道这两者到底哪个减肥的效果是最好的，下面我们就一起来看看吧。

冬季快跑有什么好处？

如果在12分钟内走完1公里的距离，这样的速度可以称之为“快走”了，因为这个速度可以让心肺功能产生有效的运动。每小时在4.5公里左右的才是快步走。也就是说，快步走要求十分钟大约要走1公里左右路程。

①快跑的时候身体抬头挺胸，手臂摆大，步伐大，可以活动筋骨，同时达到甩开脂肪的作用，快走一个月就能达到塑身的效果。

冬季慢跑有什么好处？

①通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%-20%，男性可以减少6%-13%，有显着的减肥塑身功效。

冬季慢跑和快走哪个减肥好

慢跑属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果。值得注意的是真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。30分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。而快走要至少1小时上才会有同等效果。

综合上面所说的，慢跑和快跑都是有减肥作用的，这个是和个人的身体情况有关系的，一般情况下慢跑的减肥效果会比较好，但是也不是适用于所有人，小编要提醒大家的是，一定要选择适合自己的瘦身方法，合理的进行瘦身，才可以达到理想中的瘦身效果。