不运动不节食的减肥方式

2017-03-09 08:42:56　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：减肥难道就需要大量的运动，不停的节食吗？小编发现了不需要运动不需要节食的好方法，一起来看看吧！

不想运动也不想节食这样可以减肥吗？想不想在明年夏天来临前变成瘦子呢？下面小编给大家分享个不运动不节食的瘦身秘方，一起来尝试下。

1、合理搭配

要想在减少食物摄入量的同时还能保持精力十足，你就需要合理搭配每天的食物，让蛋白质、健康脂肪和碳水化合物的比例，形成最佳的2：3：5。每天一起床就先安排好一整天的食材，将它们在餐台上一字排开，进行最合理的搭配。此外，营养专家还特别提醒你，这些食材最好全部都是非加工食品，如谷物、豆类、淀粉类和蔬菜等等，因为这些食物是人体主要的能量来源。

2、补充维生素B

你的身体需要利用维生素B来将食物转化为能量。因此，你每天的菜单中都应该包括牛奶、花生、禽类和绿叶蔬菜等富含维生素B的食物。

3、多尝试新鲜的事

弗吉尼亚理工大学的最新研究发现，全新的体验和事物可以刺激大脑的多巴胺系统传导出惊奇的信号，这一信号不仅可以让你的细胞更加活跃，让你精力十足，还能刺激你的体内分泌愉悦激素。不论是尝试一道新菜、参与一项新运动或是新的健身方法，还是看一部新电影，去一个新地点旅游都有这样的功效。

4、10分钟快走

来自加州大学的最新研究发现，当女人感到无精打采时，只要进行10分钟的快步走，就可以变得精力充沛，而且这种状态可以延续2个小时。快点走起来吧！

如果你太忙了，可以这样做！

1、统一采购

确实，在每次做饭前都思考吃什么，然后再去采购食材，是一件很费脑细胞和时间的事。所以，你不妨每个周末抽出半小时的时间，一次性计划好下一周的食谱，并且统一采购，这样可以节省很多时间。

2、提前清洗好食材

采购完一周的食材，回到家中后，你最好立刻开始择菜、洗菜，然后把清洗干净并沥干的食材一份一份地分装进可以密封的袋子里，放进冰箱保存起来，这样下次烹饪的时候取出来就可以直接使用。特别提醒你要提前清洗好水果，这样你能随时吃，随时为自己补充水分和纤维素。

3、采用蒸煮烹饪