剧烈的燃脂运动有哪些
2017-03-08 18:35:55 来源：360常识网
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导语：运动减肥作为最有效果的减肥方法之一，一直被爱美人士所推崇，而运动减肥中效果最明显的就是燃脂运动，燃脂运动是什么，有什么效果，怎么做效果最好呢？
爱美之心人皆有之，在这个以瘦为美的时代，人人都希望自己个子高高的，身材瘦瘦的，所以减肥是从未停止过的事情。而运动减肥是最被大家认可的，关于运动减肥的方法也是极多的，下面就为大家介绍剧烈的燃脂运动有哪些？如果您也渴望减肥，就看看下面的相关介绍吧。
NO.1 最佳燃脂运动之—慢跑
有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，坚持45分钟左右达到减肥的功效。
NO.2 最佳燃脂运动之—自由泳
每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！
NO.3 最佳燃脂运动之—行走
以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ，1个月就可以减重1kg，换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
NO.4 最佳燃脂运动之—拉伸运动
做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持！
剧烈的燃脂运动有哪些？今天就为大家介绍到这了，如果您也想通过运动减肥的话，上面这几种燃脂运动的减肥效果是非常好的，当然要想减肥效果达到最佳，大家在运动的时候需要控制饮食，管不住自己的嘴也是没用的。
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