快步走减肥的方法

2017-03-08 18:34:31　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：减肥是许多人都在做的事情，平时也有很多的减肥方法。平时，快步走也是可以减肥的。下面，小编为你介绍快步走减肥的方法。

我们知道运动是很消耗身上的脂肪的，那么，快步走如何能减肥呢？下面，小编为你介绍快步走如何减肥。

每天快走30分钟预防中风的效果与慢跑，打网球，骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的。另外，对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症，都具有良好的效果。报告指出，所谓快走是在12分钟内走完1英里（约1600米）的距离，如果每天快走45分钟到1个小时，那么患中风的概率可以进一步降低40%；而没有运动习惯的人，只要从现在开始每天快走30分钟，也能达到强身健体的良好效果。

快步走则不需要这些设施和用具，只要您迈开双腿，甩开双臂，就可以达到锻炼身体、去除赘肉的目的。这种说法并不是随意想象的，而是经过一次大规模的实验研究证明了的。这次实验的对象是173名平时很少活动且已经绝经的女性。她们的年龄在50～75岁。这些人要么身体超重，要么患有肥胖症，几乎每个人的小腹都挺得高高的，这是脂肪堆积的结果。她们参加了有关部门组织的每周5天、每天45分钟的快步走减赘肉的实验。实验的结果让这些女性欣喜万分，因为她们的腹部脂肪和体内脂肪总量都有了明显的减少。这样的减肥效果也让科研人员感到高兴，他们告诫人们，要想减轻体重，进而降低患心脏病、糖尿病、中风和某些癌症的风险，就应该快步走，就像赶乘公共汽车一样。人每周应进行快走运动5天，每天45分钟，锻炼的强度应该达到让心跳加快和出汗，但仍然可以与人交谈。科研人员认为，腹部脂肪是最容易受锻炼影响而减少的。需要指出的是，快步走减赘肉绝不是一朝一夕就可达到目的的.

从上面来看快走确实是一个减肥的好方法，但是还是需要持之以恒。运动确实可以减肥，到那时减肥光靠运动是远远不够的，应该配合饮食的调节。坚持快走并且调节饮食，一定可以减肥成功。